Nam giới ăn gì để tinh trùng khoẻ mạnh ?

an gi de tinh trung khoe manh

Làm cách nào để cải thiện chất lượng tinh trùng, nam giới ăn gì để tinh trung khỏe mạnh, đó là băn khoăn của không ít người.

Như bạn cũng biết chất lượng “con giống” đóng vai trò quyết định đến khả năng sinh sản của nam giới.

Tinh trùng ở nam giới cùng với trứng ở nữ giới là yếu tố có vai trò quan trọng trong quả trình thụ thai. Và trong 2 yếu tố đấy chia nhỏ ra ta lại có vô vàn các yếu tố khác ảnh hưởng tới tinh trùng hoặc trứng.

Do đó, với anh em, chúng ta cần chú ý chế độ sinh hoạt dinh dưỡng để đảm bảo “giống tốt”. Nam giới muốn tinh trùng khỏe mạnh hãy bổ sung vào thực đơn những thực phẩm như:

Theo chia sẻ của bác sĩ CKII nam học –tiết niệu Lợi Hồng Sơn, tinh trùng yếu là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh –hiếm muộn ở nam giới.

Không phải trông bạn to cao, vạm vỡ thì tinh trùng của bạn đang khỏe. Đừng quên bổ sung dinh dưỡng hợp lý, đây chính là liệu pháp tự nhiên không tốn kém để cải thiện chất lượng tinh trùng, khả năng sinh sản.

Xem thêm: Cách chữa tinh trùng loãng

6 thần dược ăn để cho tinh trùng khỏe

Những loại thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ bên dưới đây rất dễ kiếm và thường có sẵn ở trong nhà bếp, chợ hay các cửa hàng buôn bán cả từ Nam ra Bắc, cụ thể:

Hàu biển

Là một loại hải sản khá phổ biến, giá thành cũng không quá đắt dao động từ 40.000 -60.000đ/ kg, hàu có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào.

Đặc biệt, với các “quý ông” thì hàu còn được ví như  loại “thần dược” chốn “phòng the”. Trong hàu có nhiều chất như:

  • Kẽm: giúp tăng chất lượng tinh trùng khỏe mạnh
  • Magie giúp gia tăng lưu thông máu tốt cho tinh hoàn
  • Protein là giúp tăng cường chuyển hóa, tái tạo mô, tăng chất lượng tinh trùng
  • Sắt
  • Chất xơ
  • Omega -3

Theo đó nam giới có thể chế biến hàu thành nhiều món ăn theo khẩu vị như hàu nướng mỡ hành, hàu nấu canh chua, hàu, cháo hàu,…

Lưu ý: nên lựa chọn nguồn gốc và chế biến kỹ để tránh ngộ độc thực phẩm.

Tỏi

Là một loại gia vị phổ biến trong chế biến các món chiên, xào, nộm, nước chấm, tỏi là một loại thực phẩm đặc biệt tốt giúp tinh trùng khỏe mạnh. Trong tỏi có chứa:

  • Allicin
  • Selen

Đây là 2 chất giúp cải thiện tuần hoàn máu ở bộ phận sinh dục, tăng mật độ sản xuất ra những tinh trùng mạnh khỏe tốt cho quá trình chúng tìm được trứng sau này.

Lưu ý: không ăn quá nhiều tỏi vì có thể gây nóng trong

Chuối

Chuối là một loại quả rất tốt cho nam giới, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mỗi ngày ăn 1 quả chuối hoặc 1 tuần ăn 3-4 quả chuối giúp nâng cao sức khỏe.

Với nam giới, chuối có công dụng tuyệt vời, trong chuối có chứa nhiều.

  • Bromelain –enzyme có chức năng hỗ trợ điều hoà hormone sinh dục nam
  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Vitamin B1

Các vitamin và khoáng chất trong quả chuối giúp cải thiện việc sản xuất tinh trùng, giúp tinh trùng trở nên khỏe mạnh hơn.

Socola đen

Socola đen là một loại thực phẩm rất tốt với cả nam và nữ. Trong hàu có rất nhiều các vi chất như:

  • Axit amin: giúp tăng gấp đôi số lượng tinh trùng
  • Chất chống oxy hóa: giúp chống lại các gốc tự do ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng

Lưu ý: nam giới có thể ăn 1 thanh nhỏ socola đen mỗi ngày, không nên ăn nhiều vì có thể gây béo phì, rối loạn hormone sinh dục

Măng tây

Măng tây là một loại thực phẩm rất tốt cho tinh trùng của nam giới. Trong măng tây có chứa nhiều:

  • Vitamin C: giúp chống lại gốc tự do
  • Nam giới có thể chế biến măng tây với món luộc, xào với thịt bò, …rất ngon lại bổ dưỡng.

Nhân sâm

Được xem là một loại thảo dược quý, rất tốt cho sức khỏe tổng thể cũng như sự khỏe mạnh của tinh trùng. Nhân sâm có tác dụng:

  • Tăng hormone sinh dục nam
  • Điều hòa khí huyết đến bộ phận sinh dục
  • Giảm nguy cơ rối loạn cương dương, xuất tinh sớm
  • Cải thiện chất lượng và sự vận động của tinh trùng

Theo đó, nam giới có thể  uống trà nhân sâm, hoặc sâm hầm với các thực phẩm khác, rất tốt cho tinh trùng, hỗ trợ điều trị hiếm muộn –vô sinh ở nam giới.

Xem thêm : Top 10 sai lầm khiến bạn khó thụ thai

Nam giới ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Anh em đừng quên note lại các loại thực phẩm trên nhé. Bên cạnh đó còn rất nhiều thực phẩm khác cũng rất tốt, nhưng dù tốt như thế nào thì việc ăn uống cũng cần khoa học, kết hợp cả nghỉ ngơi, vận động và tinh thần thoải mái nữa. Hy vọng bài viết này sẽ giúp anh em có thể cải thiện được chất lượng “con giống” nhanh được lên chức làm cha.

[addtoany]
Bình luận của bạn